TRE® – Tension/Trauma Releasing Exercises – kada tijelu damo priliku da otpusti napetost

Koliko često osjećamo da smo pod stresom, da nam je tijelo napeto, ramena podignuta, a misli neprestano rade? Ponekad se toliko naviknemo na napetost da je više ni ne primjećujemo.

Naše tijelo reagira na sve što proživljavamo. Stres, brige i zahtjevna životna iskustva mogu se odraziti kroz napete mišiće, nemir, umor ili osjećaj da se teško možemo opustiti.

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) jednostavna je metoda tjelesnih vježbi koja nam pomaže istražiti kako otpustiti napetost, umiriti se i ponovno se povezati sa svojim tijelom.

Kako TRE djeluje?

TRE metodu razvio je dr. David Berceli, a temelji se na nizu jednostavnih vježbi koje potiču prirodnu reakciju tijela – lagano, spontano podrhtavanje mišića, odnosno neurogeni tremor.

Iako nam drhtanje možda zvuči neobično, ono je prirodna tjelesna reakcija koju možemo doživjeti u različitim situacijama.

Kroz TRE učimo dopustiti tijelu da se pokrene, osluškivati njegove reakcije i prepoznati kada nam je potrebno usporiti, zastati ili odmoriti.

Ne trebamo ništa forsirati niti postići određeni rezultat. Važno je pratiti svoje tijelo i poštovati vlastiti tempo.

Kome TRE može biti koristan?

TRE može biti lijepa podrška ako:

• često osjećate stres, nemir ili napetost u tijelu
• teško se opuštate i imate osjećaj da ste stalno „u pogonu”
• želite bolje upoznati svoje tijelo i njegove reakcije
• tražite način da se lakše nosite sa svakodnevnim stresom
• želite odvojiti malo vremena za sebe, usporiti i povezati se sa svojim tijelom

Redovito prakticiranje nekim osobama može pomoći da osjete više opuštenosti, lakše prepoznaju napetost i razviju bolji kontakt sa svojim tijelom.

Kako izgleda TRE susret?

Na početku ćemo se kratko upoznati i proći kroz ono što je važno kako biste se tijekom vježbi osjećali ugodno i sigurno.

Zatim ćemo kroz nekoliko jednostavnih vježbi lagano aktivirati i istegnuti mišiće. U završnom dijelu, u ležećem položaju, omogućujemo tijelu da razvije spontano podrhtavanje, dok zajedno pratimo tjelesne senzacije i reakcije.

Tijekom cijelog susreta vodim vas kroz proces i pomažem vam prepoznati kada je dobro nastaviti, a kada napraviti pauzu.

U TRE-u nema natjecanja, ispravnog ili pogrešnog načina. Ne morate ništa dokazivati niti ići preko svojih granica.

Za susret vam je potrebna samo udobna odjeća i prostirka za vježbanje. Prethodno iskustvo nije potrebno, a vježbe prilagođavamo vašim mogućnostima. Prije početka provjeravamo i postoje li zdravstvene okolnosti zbog kojih bi vježbe trebalo prilagoditi ili odgoditi.

Malo vremena za sebe i svoje tijelo

U svakodnevnoj žurbi često zaboravimo zastati i oslušnuti kako smo zapravo.

TRE može biti prilika da usporimo, maknemo se na trenutak od svakodnevnih obaveza i posvetimo pažnju sebi.

Ne moramo uvijek sve analizirati i razumjeti glavom. Ponekad je dovoljno dati tijelu prostor da se pokrene, umiri i pronađe malo više lakoće.

Želite isprobati TRE?

Ako vas zanima kako izgleda TRE i želite ga doživjeti na vlastitom tijelu, pozivam vas da mi se javite i pridružite na susretu.

Nije važno jeste li se već susretali s tjelesnim tehnikama ili vam je ovo potpuno novo iskustvo. Vodit ću vas korak po korak, u skladu s vašim mogućnostima i tempom.

Dođite da zajedno malo usporimo, poslušamo svoje tijelo i možda otresemo dio svakodnevnog stresa! 😊

Veselim se našem susretu!

Lara

TRE metoda objašnjena u emisiji Na rubu znanosti