TRE® (Tension/Trauma Releasing Exercises)
Metoda otpuštanja dubokih kroničnih mišičnih napetosti kroz tijelo.
TRE se razvio iz bioenergetskih vježbi Alexsandra Lowena, a razvio ga je Dr. David Berceli kao učinkovitu metodu samopomoći kojom dovodimo tijelo u ravnotežu, oslobađamo potisnutu energiju.
Što pogađa um, pogađa i tijelo i obrnuto. Bez obzira da li se dogodila trauma u psihološkom, fizičkom, emotivnom ili interpersonalnom obliku, ona se neizbježno iskazuje u tijelu. Mišići kostura oblikovani su da se stegnu u trenucima opasnosti i budu otpušteni kad prijetnji nema.
Kroz vježbe koje aktiviraju velike mišićne skupine želimo dovesti tijelo u stanje laganog mišićnog umora. TRE nastoji isključiti svjesni dio i pustiti tijelo da samo radi ono što treba. Tremori koji se pojavljuju nisu iz volje nego su reakcija tjelesne napetosti koja time opušta tijelo i otpušta stres. Impuls dolazi iz mišića i aktivira nove neurološke puteve u našem mozgu.
Bilo koja tjelesna trauma koja nije proživljena do kraja ostaje zaglavljena u našem tijelu, a kroz TRE to nastojimo otpustiti. Tijelo će propustiti onoliko koliko u tom trenu može, a da pri tom nastali podražaj ne stvara novi stres za nas.
TRE vježbe aktiviraju prirodni mehanizam za otpuštanje napetosti i stresa iz živčanog sustava. Ova metoda s vremenom doprinosi postizanju stanja unutarnjeg mira.
“Svrha otpuštanja nije zaboraviti ili oprostiti prošlost, nego osloboditi energiju prošlosti da nam se životi mogu vratiti sadašnjosti, što je nužno da bismo se mogli okrenuti novoj budućnosti” – Holloway.
Prijave i dodatne info: info@larah.hr
Kako izgleda sat TRE-a?
Napravimo nekoliko vježbi da zagrijemo i istegnemo mišiće koji se zatežu kad smo pod stresom. Onda u završnoj vježbi u ležećem položaju otpuštamo napetost iz tijela i pratimo pokrete i senzacije u svom tijelu.
Prije ulaska u TRE vježbe protegnemo se i zagrijemo tijelo i zglobove.
Obucite nešto udobno i ponesite prostirku.
Nije potrebno prethodno iskustvo za ove vježbe i mogu se prilagoditi svakome.
Jedva čekam da zajedno prođemo kroz TRE i “otresemo višak”! 🙂
Kada je dobro prakticirati TRE?
Tehnika je jednostavna i mogu ju raditi svi, a posebno je preporuka za osobe koje:
- Osjećaju veliku izloženost stresu
- Osjećaju anksioznost i napetost
- Imaju poteškoće sa spavanjem
- Osjećaju kroničnu bol u tijelu
- Su bile izložene ili su trenutno izložene nekoj vrsti traume